ABRA OS OLHOS! NÃO DURMA AO VOLANTE

A desatenção ao volante é uma das principais consequências de uma noite mal dormida. Segundo dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), 30% das mortes ocasionadas em rodovias brasileiras são causadas pelo sono, sendo este o responsável por 20% do total de acidentes envolvendo veículos no país.

De acordo com a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, é indispensável que o indivíduo esteja com o sono em dia antes de dirigir. “Uma boa noite de sono é de extrema importância para qualquer pessoa, sobretudo, para quem viaja ou dirige por um longo período. A falta de sono provoca diversas consequências, como redução da capacidade de raciocínio, falta de atenção, perda dos reflexos, falhas de memória, sonolência, dentre outras”, afirma.

Na luta contra o sono no trânsito, é comum que muitas pessoas tomem café, energéticos, ou molhem o rosto durante o trajeto. No entanto, esses são métodos paliativos. “Não são medidas 100% eficazes. Quando o condutor tiver a sensação de olhos pesados, bocejos constantes ou falta de concentração, é sinal de que o sono chegou. E a melhor opção, certamente, é parar o carro e tirar algumas horas para descansar e dormir um pouco”, complementa.

A consultora ainda destaca a importância de um descanso de, em média, sete a oito horas por dia, para que os prejuízos da privação do sono não surjam em longo prazo. “O sono também deve ser renovador, para isso a postura correta é fundamental durante toda a noite”, ressalta.

Um sono de qualidade implica em medidas simples, que podem evitar os imprevistos nas rodovias. Confira agora as dicas da consultora:

• Evite dirigir entre meia-noite e 8 horas da manhã ou logo após o almoço. Nesses horários, normalmente, a temperatura do corpo cai e o indivíduo sente mais sonolência;

• Procure dormir de sete a oito horas por dia. Apesar de esse tempo variar de pessoa para pessoa, é importante sentir o corpo descansado e com uma boa disposição antes de assumir o volante;

• A postura correta ao dormir é imprescindível para um sono revigorante. A posição de lado é a mais indicada pelos especialistas. Utilize um travesseiro para apoio da cabeça, em altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. Os joelhos devem estar semiflexionados com um travesseiro entre eles;

• Realize atividades físicas, sobretudo, caminhadas, que ajudam a deixar o corpo mais disposto antes de assumir o volante. Já no trânsito parado, aproveite para fazer alguns exercícios de ginástica laboral para melhorar a oxigenação e as articulações;

• Café e cigarro podem despertar temporariamente, mas não evitam a sonolência;

• Mantenha horários fixos para dormir e acordar. Isso colabora para que seu relógio biológico não seja afetado, principalmente se for enfrentar muito tempo na estrada ou no trânsito

Sobre a Duoflex
Empresa 100% nacional, a Duoflex está presente há 25 anos no mercado, totalmente focada na produção de travesseiros de alta tecnologia, voltados para a saúde do sono. Lançou com exclusividade no Brasil a espuma especial viscoelástica NASA, além de ter sido a primeira empresa da América do Sul a fabricar travesseiros Natural Látex e a única a produzir os travesseiros de Altura Regulável. Site: www.duoflex.com.br