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Durante la noche, es común que las personas alternen su posición de dormir. Esto sucede espontáneamente y es saludable, pues al cambiar la postura, la presión sobre la parte del cuerpo que está en contacto con el colchón o la almohada es disminuida. Sin embargo, de acuerdo con expertos en sueño, lo ideal es dormir de costado o de espalda, variando entre las dos posiciones. Incluso sabiendo que la posición no es favorable a la columna, algunas personas terminan durmiendo boca abajo.

Dormir de forma inadecuada, además de interferir en el rendimiento de las actividades diarias, puede agravar procesos como contracturas, osteoporosis y mala circulación. Por lo tanto, es imprescindible estar atento a la hora de comprar la almohada. Es necesario considerar la posición en que se duerme y también la altura de la almohada, que deberá llenar el espacio entre la cabeza y el colchón, formando un ángulo de 90 grados con el cuello. El uso de la almohada con altura y soporte apropiados hace que la postura favorezca la anatomía fisiológica de la columna vertebral.

Cada persona tiene su biotipo, por lo que la mejor manera de elegir una almohada es probar los modelos disponibles en el mercado. Se aconseja acostarse sobre una cama con la almohada, a fin de detectar el modelo con altura más adecuada a su biotipo y a su manera de dormir (de costado, espalda). Es importante también conocer el soporte de la almohada, identificándolo como suave, medio o firme.

En cuanto a la elección del material, dependerá mucho del gusto personal de cada uno. En caso de ser alérgico, es indicado verificar si la almohada realmente posee protección contra ácaros, hongos y bacterias y si los materiales usados ​​no causarán alergia. Si es una persona que transpira mucho durante la noche, es aconsejable verificar el confort térmico del producto.

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