Escolher um travesseiro ortopédico, aliado à prática da higiene do sono, é essencial para dormir bem e melhor

Dormir bem não é apenas uma questão de sorte, é resultado de escolhas conscientes. E duas delas têm impacto direto na sua saúde: o uso de um travesseiro ortopédico adequado e a adoção da chamada higiene do sono.

Se você tem dificuldades para pegar no sono, acorda várias vezes durante a noite ou sente dores na coluna ao se levantar, pode estar negligenciando um desses fatores. Este artigo explica como os dois atuam juntos para transformar sua rotina noturna e melhorar sua qualidade de vida. Confira!

O que é um travesseiro ortopédico?

O travesseiro ortopédico é desenvolvido com foco em ergonomia. Seu principal objetivo é manter o alinhamento natural da coluna durante o sono, evitando torções no pescoço e sobrecarga nos ombros e costas.

Diferentemente dos modelos comuns, ele conta com um design anatômico, que respeita a curvatura fisiológica da coluna cervical e se moldam ao contorno do corpo.

Modelos como o Travesseiro Nasa Cervical Duoflex e Travesseiro Natural Látex  Cervical Duoflex são exemplos de travesseiros ortopédicos.  

O Nasa Cervical conta com alturas diferentes em cada extremidade, permitindo que o usuário escolha a que mais se adapta ao seu biotipo e sua postura ao dormir. A espuma viscoelástica Nasa conta também com uma tecnologia que reduz os pontos de pressão e melhora a circulação sanguínea, o que resulta em um sono mais profundo e reparador.

Já, o travesseiro Natural Látex Cervical, além de ergonômico, apresenta excelente relação entre maciez e suporte, permitindo total sustentação da cabeça e maior alinhamento corporal com alto nível de conforto.

Outros bons exemplos são os travesseiros de altura regulável. O Travesseiro Altura Regulável Nasa Duoflex e Travesseiro Altura Regulável Látex Duoflex permitem personalização da altura e suporte de acordo com a necessidade do usuário.

Por que o travesseiro certo é essencial para dormir melhor?

A ciência já confirma o que muitos especialistas do sono defendem: a escolha do travesseiro impacta diretamente a saúde da coluna e contribui para um sono reparador.

Um estudo publicado no Journal of Physical Therapy Science analisou 35 ensaios clínicos envolvendo 555 participantes com dor cervical e revelou resultados expressivos.

De acordo com análise, o uso de travesseiros ergonômicos resultou em:

●     Redução significativa da dor no pescoço;

●     Melhora dos sintomas ao acordar;

●     Redução da incapacidade funcional associada à dor cervical;

●     Aumento da satisfação com o travesseiro utilizado.

Os autores observaram que a forma e a altura do travesseiro têm mais impacto que o material, reforçando a importância do design anatômico e da personalização. Esses resultados mostram que o travesseiro certo não apenas proporciona conforto, mas atua na prevenção e no alívio de sintomas físicos.

Modelos como o Travesseiro Nasa Cervical Duoflex e os Travesseiro Natural Látex Cervical Duoflex foram projetados com esse propósito, permitir perfeita acomodação da cabeça, sustentar, alinhar a cervical, reduzir tensões e aumentar o conforto durante a noite.

Leia também: Conheça os modelos e descubra como escolher o melhor travesseiro para você

O que é higiene do sono?

A higiene do sono é um conjunto de hábitos que favorece um ciclo de sono saudável e contínuo. Não tem relação com limpeza literal, mas sim com o cuidado na forma como você se prepara para dormir, tanto física quanto mentalmente.

Entre as principais práticas recomendadas por especialistas do sono estão:

●     Manter um horário regular para dormir e acordar, mesmo aos finais de semana;

●     Reduzir o uso de telas (celular, TV, computador) pelo menos uma hora antes de dormir;

●     Criar um ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável;

●     Evitar cafeína, álcool e refeições pesadas à noite;

●     Utilizar roupas de cama confortáveis e investir em travesseiros e colchões de qualidade e adequados à sua necessidade

De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), sete em cada dez brasileiros têm alguma queixa relacionada a noites mal dormidas.

Isso significa que 72% da população brasileira relata dificuldades para dormir, o que representa cerca de 156 milhões de pessoas, considerando uma população de 217 milhões.

Travesseiro ortopédico + higiene do sono: a combinação perfeita

É comum que pessoas busquem soluções isoladas para dormir melhor, como um chá relaxante, uma medicação ocasional ou um aplicativo com sons da natureza. No entanto, sem uma base ergonômica e hábitos consistentes, o sono não se sustenta.

O uso de um travesseiro ortopédico, aliado à higiene do sono, trata a origem dos distúrbios, a postura incorreta e a desorganização dos ciclos circadianos.

Essa combinação favorece a entrada em estágios profundos do sono (REM e NREM), onde o corpo se regenera e a mente descansa.

Benefícios reais de dormir com o travesseiro ideal

Vários estudos já demonstraram os efeitos positivos do uso de travesseiros ortopédicos. Um deles, publicado no Journal of Physical Therapy Science, concluiu que usuários de travesseiros cervicais ou com ajuste de altura apresentaram redução significativa da dor no pescoço e melhora na qualidade do sono após duas semanas de uso contínuo.

Entre os principais benefícios relatados por quem usa travesseiros ortopédicos estão:

●     Redução da rigidez ao acordar;

●     Menor incidência de dores na nuca e ombros;

●     Sono mais profundo e contínuo;

●     Diminuição da frequência de despertar noturno;

●     Mais disposição física e mental ao longo do dia.

Como saber se você precisa de um travesseiro ortopédico?

Alguns sinais indicam que é hora de trocar o travesseiro comum por um modelo ortopédico. Confira quais são:

●     Você acorda com dores cervicais ou na parte superior das costas;

●     Sente formigamento nos braços ou tensão nos ombros;

●     Precisa ajustar o travesseiro várias vezes à noite;

●     Seu travesseiro já está deformado ou sem sustentação.

Se você se identificou com algum desses pontos, vale conhecer modelos como o Travesseiro Natural Látex Duoflex, que combina firmeza, ventilação e adaptação natural ao corpo.

Sono de qualidade começa pelas escolhas certas

Como vimos, um bom travesseiro e bons hábitos noturnos são aliados indispensáveis. Ao investir em um travesseiro ortopédico e praticar a higiene do sono, você age na raiz dos problemas que prejudicam seu descanso e conquista noites mais tranquilas, com benefícios duradouros para corpo e mente.

A linha da Duoflex conta com diversas opções de travesseiros anatômicos, reguláveis e com materiais inteligentes. Escolha o seu e transforme a sua forma de dormir.