O verão está quase chegando e o calor já começa a incomodar na hora de dormir. Com as temperaturas mais quentes, o sono não atinge seus níveis mais profundos, o que faz com que as pessoas acordem várias vezes durante a madrugada ou sofram com dificuldades para dormir.
Quem procura ter uma boa noite de sono deve manter o ambiente arejado, o corpo fresco e a cabeça tranquila.
Ar-condicionado e ventiladores também são aliados nessa época do ano, assim como a boa hidratação do corpo para evitar a transpiração.
A Duoflex também separou dicas para garantir um sono mais agradável e tranquilo para essas noites de calor, confira:
- Vá para a cama com roupas leves;
- Prefira os lençóis de algodão e linho àqueles sintéticos, porque esquentam menos;
- Não deixe o quarto totalmente fechado. Uma brecha na janela já é o suficiente para fazer o ar circular;
- Ventilador pode permanecer ligado desde que não fique em cima do corpo;
- O ar-condicionado deve estar com o filtro limpo e precisa ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar, pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente;
- Prefira os travesseiros de látex natural, por serem mais frescos, superventilados e laváveis;
- A refeição da noite precisa ser bem leve e corpo bem hidratado.
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