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Você acorda cansado, com dor no pescoço ou sente a alergia atacando durante a noite? O problema pode estar no seu travesseiro.
Embora pareça um item simples, o travesseiro é essencial para uma noite de sono reparadora e, quando está desgastado, pode comprometer sua postura, respiração e até sua saúde.
Quer saber se está na hora de trocar seu travesseiro. Confira 6 sinais de que seu travesseiro de espuma já passou do ponto!
Não sabe se já é a hora de trocar de travesseiro ou não? Alguns sinais podem te ajudar a identificar o momento certo para providenciar a troca. Confira quais são eles a seguir.
1. Marcas de afundamento
Sabe aquela marca da sua cabeça que não some nem com reza brava? Isso significa que a espuma do seu travesseiro já era. Ela perdeu a capacidade de sustentar sua cabeça e pescoço de forma adequada, levando a um desalinhamento da coluna cervical.
Um bom travesseiro de espuma proporciona um suporte adequadro com extremo conforto, acomodando a cabeça e o pescoço com maciez e sem deformar. Se o seu parece um mapa topográfico da sua cabeça, está na hora de trocar.
2. Dores no pescoço ao acordar
Se a primeira coisa que você sente ao acordar é uma dor chata no pescoço, pode apostar que seu travesseiro de espuma tem culpa no cartório. Um suporte inadequado força os músculos do pescoço a trabalharem dobrado durante a noite, resultando em tensão e dor.
Especialistas na área de coluna concordam que um travesseiro sem o suporte inadequado pode contribuir significativamente para o desenvolvimento de dores cervicais crônicas e má qualidade do sono. Inserir aqui que essas dores acabam causando microdespertares noturnos, interrompendo o ciclo do sono. Você não consegue chegar no descanso que seu corpo precisa.
3. Crises alérgicas
Espirros, nariz entupido, coceira nos olhos. Se você costuma acordar assim, é sinal de que seu travesseiro de espuma pode estar abrigando uma colônia de ácaros e outros alérgenos.
Esses microorganismos se proliferam em ambientes quentes e úmidos, como o seu travesseiro, e podem detonar suas alergias.
Segundo o biomédico Roberto Figueiredo, também conhecido como Dr. Bactéria:
“Um terço do travesseiro é formado por ácaros vivos, mortos e cocô de ácaro. Essas fezes estouram e liberam incontáveis partículas de fezes no travesseiro. Essas bactérias em contato com o nariz das pessoas, por exemplo, pode ser gatilho para uma série de problemas respiratórios, como rinite, asma e até mesmo dermatite de contato”
4. Odor persistente
Mesmo trocando a fronha regularmente, muitas vezes, o cheiro desagradável persiste. Suor, saliva e outros fluidos corporais, que eliminamos durante a noite, se acumulam no interior do travesseiro de espuma velho, criando um ambiente perfeito para bactérias e fungos.
Assim, se ele continua com cheiro forte, mesmo depois de ser lavado (se puder ser lavado), é hora de dizer adeus e providenciar um novo.
5. Manchas amareladas
As manchas amareladas no seu travesseiro são um "troféu" do suor noturno e da ação do tempo. Essa umidade acumulada não só enfraquece a espuma do travesseiro, como também cria um ambiente ideal para a proliferação de microorganismos.
As manchas amareladas são um lembrete visual de que seu travesseiro já não é um lugar muito higiênico para sua cabeça descansar.
6. Tempo de uso
Mesmo que seu travesseiro não apresente sinais visíveis de desgaste, a vida útil dele tem um prazo de validade. Após 2 anos de uso, 25% do seu peso pode ser composto por esses ácaros e outros alérgenos. Por esse motivo, médicos recomendam a sua troca a cada dois anos, no mínimo.
Luciano Miller, ortopedista e cirurgião da coluna do Hospital Israelita Albert Einstein, explicou à CNN Brasil:
“Depois desse período, vale a pena trocar de travesseiro porque após um tempo, com o uso, a estrutura original não se mantém e vai perdendo o benefício. Se a pessoa percebe que o travesseiro está deformando e não retorna à posição original, já pode pensar em comprar um novo”
Além dos casos citados acima, existem alguns outros sinais sutis que podem ser observados para entender se é a hora de trocar seu travesseiro de espuma. Entre os principais, podemos citar:
● Inquietude noturna: você se mexe muito na cama tentando encontrar uma posição confortável? Seu travesseiro pode não estar oferecendo o suporte adequado;
● Dores de cabeça tensionais frequentes: a má postura da cabeça durante o sono pode tensionar os músculos e causar dores de cabeça;
● Formigamento nos braços e mãos: um travesseiro inadequado pode comprimir nervos e causar essa sensação desagradável;
● Travesseiro mais pesado: o acúmulo de umidade e detritos podem deixar seu travesseiro mais denso;
● Alergias piorando à noite: mesmo com tratamento, os alérgenos no travesseiro podem intensificar os sintomas.
Deu para notar que trocar o travesseiro velho não é um gasto, mas um investimento na saúde do seu sono e na sua qualidade de vida. Os benefícios da troca são inúmeros e podem garantir noites de sono muito mais revigorantes:
● Sono de qualidade: suporte adequado para um descanso profundo e reparador;
● Alívio de dores: menos dores no pescoço, ombros e cabeça;
● Redução de sintomas alérgicos: redução da exposição a ácaros e outros alérgenos;
● Mais energia e bom humor: noites bem dormidas se traduzem em um dia melhor;
● Higiene em dia: um ambiente de descanso mais saudável e livre de microorganismos prejudiciais à saúde.
Por fim, vamos recapitular alguns pontos importantes e esclarecer dúvidas sobre o tema.
Qual a frequência ideal para trocar o travesseiro?
Recomenda-se substituir o travesseiro a cada dois anos para garantir higiene e suporte adequados.
Como identificar se o travesseiro está comprometido?
Os sinais incluem deformações, manchas, odores, insônia e desconforto ao acordar.
Travesseiros velhos podem causar problemas de pele?
Sim, o acúmulo de microrganismos pode levar a irritações de pele e acne.
É possível higienizar o travesseiro em casa?
Nem todos os travesseiros são laváveis, pois são produzidos em materiais porosos que absorvem muita umidade. A recomendação é sempre consultar a etiqueta de cuidados têxteis que acompanha o produto.
Capas protetoras prolongam a vida útil do travesseiro?
Sim, as capas antiácaro ajudam a manter a higiene e reduzem a exposição a alérgenos. Mesmo assim, é preciso realizar trocas a cada 2 anos, pelo menos.
Se você se identificou com algum dos sinais listados neste post, não hesite! Diga adeus ao seu travesseiro de espuma velho e invista em um novo companheiro de descanso. Sua saúde e seu bem-estar agradecem!
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