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Acordar com dor no pescoço, ombros travados ou formigamento nos braços é mais comum do que parece, e a causa pode estar no seu travesseiro. Escolher o melhor travesseiro não é só uma questão de conforto, mas uma decisão que impacta diretamente sua saúde cervical e a qualidade do seu sono.
Neste post, você vai entender por que o travesseiro certo faz toda a diferença, quais sintomas indicam que seu modelo atual pode estar prejudicando sua coluna e como identificar o melhor travesseiro para suas necessidades. Vamos lá?
Durante o sono, o corpo precisa estar em posição neutra para que os músculos possam relaxar e os discos vertebrais se regenerem. Isso significa que a coluna, inclusive a região cervical, deve manter seu alinhamento natural.
Segundo o Dr. Rogério Vidal de Lima, especialista em coluna pelo Hospital das Clínicas de São Paulo, a qualidade do colchão e do travesseiro podem influenciar, e muito, a saúde da coluna dos pacientes:
"Se você acorda com dores pelo corpo, no pescoço e nas costas, algo está muito errado na sua maneira de deitar. É preciso avaliar o seu travesseiro e colchão. E a pior parte de sentir dores durante o descanso é que as pessoas assumem posturas inadequadas para aliviar a dor e acabam comprometendo outras partes do corpo. Vira praticamente um círculo vicioso, que é agravado a cada dia, e as dores tendem a piorar".
Se a cabeça fica muito elevada ou muito baixa em relação ao corpo, ocorre uma sobrecarga nos músculos do pescoço e ombros. Com o tempo, esse estresse contínuo pode levar a tensões crônicas, cefaleia matinal e até dormência nos braços, reflexo da compressão de nervos cervicais.
O Dr. Eduardo Sadigurschi, fisiatra e reumatologista do CREB – Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo, também destaca a importância de escolher o melhor travesseiro:
"O travesseiro inadequado pode provocar, ainda, dormência nas mãos. A longo prazo, pode trazer dor crônica nas costas, artrose, pequenos desgastes nas vértebras e desvio na coluna".
O corpo costuma dar sinais de que algo não vai bem. Veja alguns sintomas comuns de quem dorme com o travesseiro errado:
● Dor ou rigidez no pescoço ao acordar;
● Enxaqueca ou cefaleia que aparece pela manhã;
● Ombros tensos e sensação de peso na parte superior das costas;
● Formigamento nos braços ou mãos ao longo da noite;
● Insônia, sensação de sono leve ou sono não reparador.
Muitas pessoas buscam soluções em analgésicos, alongamentos ou trocas de colchão, mas esquecem de investigar um componente essencial da postura noturna: o travesseiro.
Uma forma rápida de verificar se o travesseiro está adequado é deitar de lado e observar o alinhamento da coluna. O ideal é que a cabeça esteja na linha da coluna, sem se inclinar para cima ou para baixo. Você pode pedir para alguém observar ou usar o espelho.
Outro teste é deitar de barriga para cima e verificar se o queixo está na mesma linha do peito. Se o queixo aponta muito para o teto ou encostar demais no tórax, o travesseiro está fora da altura ideal.
Se o seu travesseiro não passa nesses testes ou se você já apresenta sintomas persistentes, está na hora de buscar um modelo mais adequado de travesseiro para dor nas costas.
Escolher um novo travesseiro pode parecer simples, mas envolve algumas variáveis importantes: seu biotipo, postura adotada para o sono e gosto pessoal.
A Duoflex oferece um guia completo para ajudar nesse processo. O material destaca que a escolha ideal depende principalmente da posição que você mais dorme:
● De lado: exige travesseiro mais alto ou mais firme e outro travesseiro macio entre as pernas, que deverão estar semiflexionadas;
● De costas: altura média e suporte moderado e outro travesseiro ou um rolinho embaixo dos joelhos, para melhor alinhamento da lombar;
● De bruços: não é recomendado, mas exige um travesseiro bem baixo e mais macio e outro igual sob o quadril.
O travesseiro ideal deve preencher completamente o espaço existente entre a cabeça e o colchão. Por esse motivo, pessoas mais altas, com ombros largos ou pescoço longo podem precisar de travesseiros mais altos ou com suporte maior, em comparação com pessoas de biotipo menor.
Lembrando que o gosto pessoal também irá refletir na escolha da espuma, se prefere algo mais macio ou mais firme, mais aconchegante ou mais fresquinha, etc.
A espuma de látex natural é uma das melhores opções para quem busca conforto sem abrir mão de suporte cervical. Por ser elástica, resiliente e perfurada, oferece excelente respirabilidade, adaptação ao contorno da cabeça e retorno imediato, ideal para manter a postura alinhada à noite toda.
Na Duoflex, os travesseiros da linha Natural Látex combinam esses benefícios com a possibilidade de escolha entre diferentes alturas. Um dos destaques é o modelo Altura Regulável, que permite ajustar o nível ideal para seu corpo em casa, retirando ou adicionando camadas internas.
Essa funcionalidade é especialmente útil para quem está em transição de postura, passou por cirurgia ou tem dificuldades para se adaptar a novos travesseiros.
Além do suporte ergonômico, o Natural Látex da Duoflex oferece:
●Ventilação inteligente: furos que facilitam a circulação de ar e evitam o acúmulo de calor;
●Durabilidade superior: o látex natural tem vida útil prolongada sem perder sua forma;
●Ação hipoalergênica: naturalmente resistente a ácaros, fungos e bactérias;
●Conforto adaptável: sistema de camadas removíveis que se ajusta a diferentes biotipos e posições de dormir
Com essa flexibilidade, você não precisa mais testar vários modelos até encontrar o ideal. Basta ajustar em casa, com segurança e praticidade.
Aproveite para tirar outras dúvidas sobre problemas que o travesseiro errado pode causar e as melhores formas de garantir a saúde cervical.
Como saber se estou dormindo com o melhor travesseiro para mim?
Se você acorda com dor no pescoço, ombros rígidos, formigamento nos braços ou sensação de sono leve ou não reparador, é um sinal claro de que a escolha não foi acertada ou que é hora de trocar seu travesseiro.
Dormir com dois travesseiros pode ser prejudicial?
Sim. Um travesseiro sobre o outro pode flexionar exageradamente a cervical e causar desalinhamento da coluna. Recomenda-se dormir com um travesseiro sob a cabeça, preenchendo completamente o espaço existente entre ela e o colchão e outro travesseiro entre as pernas, para melhor alinhar a coluna.
Qual é a vantagem do travesseiro com altura regulável?
Ele permite ajustar a altura ideal em casa, facilitando a adaptação ao travesseiro novo.
Travesseiros muito baixos também causam dor cervical?
Sim. Eles deixam a cabeça inclinada para baixo, gerando tensão na musculatura do pescoço e ombros, causando microdespertares noturnos e dores ao acordar.
O que torna o Natural Látex Duoflex o melhor travesseiro para a cervical?
Ele oferece suporte firme com extrema maciez e elasticidade, mantendo o alinhamento cervical confortavelmente e sem afundar excessivamente.
Investir em um travesseiro de qualidade é investir em saúde a longo prazo. A má postura cervical não só compromete o sono, mas também afeta o desempenho diário, a concentração e até o humor.
Dormir com o travesseiro errado é uma escolha que pode custar caro, em dores, em tratamentos e em noites mal dormidas. Por isso, vale a pena conhecer e experimentar soluções desenvolvidas com base em ergonomia, conforto e ciência do sono.
Com a linha Natural Látex da Duoflex, você tem suporte, com maciez e flexibilidade para proteger sua coluna cervical com tranquilidade. Conheça a linha completa e adquira o melhor travesseiro para a sua saúde.
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